もし、「できない！」「無理だ！」「恐ろしいことが起きる！」といった自分の中の「つぶやき」に心を占拠されそうになったら、耳に入ってくる一番遠い音または一番小さな音に、あるいは、踏み占める足のうらの感覚に、頬にあたる風の冷たさに、意識を移してみるといい。これは、素振りのように、普段から心がけて練習できる。最初のうちは間に合わず、我を失ってしまうだろうが、何度か失敗しているうちにできるようになる。